1、學(xué)習(xí)壓力及其影響

　�。�1）適度的學(xué)習(xí)壓力，可以激發(fā)我們的干勁和潛能，有助于提高學(xué)習(xí)效率。

　　（2）學(xué)習(xí)壓力過大則會(huì)導(dǎo)致過度緊張和焦慮，從而降低學(xué)習(xí)效率，影響身心健康。

　�。�3）沒有學(xué)習(xí)壓力可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。我們要根據(jù)自己的實(shí)際，自覺適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。

　　2、導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過大的原因'

　�。�1）自身因素--得失心太重、期望值過高、準(zhǔn)備不充分等。

　　（2）外在因素--課業(yè)負(fù)擔(dān)過重、父母的期望值過高、競爭過激烈等。

　　3、正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力：

　�。�1）以積極的態(tài)度是面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，努力調(diào)節(jié)身心，變壓力為動(dòng)力。

　�。�2）明確學(xué)習(xí)目的，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，是緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。

　　4、如何克服考試焦慮：

　�。�1）要樹立正確的考試觀念�？荚囀菍W(xué)習(xí)過程中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，一次考試并不應(yīng)該決定一個(gè)人的命運(yùn)。

　�。�2）客觀分析自己的學(xué)習(xí)成效，實(shí)事求是地調(diào)整自我期望；

　�。�3）考試前做好充分準(zhǔn)備，增強(qiáng)自身實(shí)力。

　　（4）學(xué)會(huì)一些自我調(diào)節(jié)緊張心理的方法。如：積極暗示法、深呼吸調(diào)整法等。

　　5、學(xué)習(xí)中的苦和樂：

　　學(xué)習(xí)中有苦更有樂。學(xué)習(xí)是一個(gè)探究和發(fā)現(xiàn)的服困難、遭遇失敗等是一種苦；在學(xué)習(xí)中不斷發(fā)現(xiàn)和激發(fā)自身的潛能，獲得自我超越是一種樂。

　　6、青少年要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣：

　　（1）良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣有：勤學(xué)好問、專心致志、認(rèn)真思考、勞逸結(jié)合

　�。�2）學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率�？茖W(xué)安排時(shí)間，是搞好學(xué)習(xí)的有效方法和策略。

　　（3）良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣一旦養(yǎng)成，將終身受益。

　�。�4）學(xué)習(xí)方法要因人而異、因?qū)W科而異。最適合自己的學(xué)習(xí)方法，才是最有效的學(xué)習(xí)方法。

　　再好的學(xué)習(xí)方法，也需要自己勤奮和努力才能學(xué)有所成。

　　7、青少年要樹立終身學(xué)習(xí)觀念：

　�。�1）終身學(xué)習(xí)是個(gè)人持續(xù)發(fā)展的要求，也是社會(huì)發(fā)展的要求。

　�。�2）面對(duì)知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，我們只有樹立終身學(xué)習(xí)的觀念具備終身學(xué)習(xí)的能力，才能應(yīng)對(duì)未來社會(huì)的挑戰(zhàn)，肩負(fù)起民族復(fù)興的使命。

　�。�3）終身學(xué)習(xí)要求我們珍惜學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。不僅要掌握知識(shí)，而且要增強(qiáng)獲取知識(shí)、自主判斷與選擇的能力，養(yǎng)成主動(dòng)學(xué)習(xí)、持續(xù)學(xué)習(xí)的習(xí)慣。

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