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2019中考飲食:中考3天主打膳食推薦

來源：中考網(wǎng)整理 作者：中考網(wǎng)編輯 2019-04-13 17:37:56

中考真題

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　　第一天：
 
　　早餐：鮮牛奶一杯，茶雞蛋2個(gè)，面包片，花卷、雞蛋炒飯，配煮花生米、拌黃瓜丁、拌海帶絲等小菜佐餐，餐后要吃些香蕉、荔枝、櫻桃等水果。
 
　　午餐：清蒸鯧魚、蔥燒海參、香菇菜心、青椒炒雞肉片，米飯、饅頭、綠豆湯內(nèi)加些冰糖。
 
　　晚餐：三色蝦仁、清炒鮮貝、滑炒雞腿菇、涼拌茼蒿、花卷、紅棗小米稀飯。
 
　　第二天：膳食安排
 
　　早餐：豆?jié){(或牛奶)一杯、茶雞蛋2個(gè)，豆沙包、胡蘿卜素包、饅頭、火腿腸、牛肉、榨菜。餐后要吃些瓜果，如桃、獼猴桃、紅果等。
 
　　午餐：腰果蝦仁、白蘿卜燉排骨、蒜蓉荷蘭豆、魚頭豆腐湯、米飯、油餅、大素包等。
 
　　晚餐：魚香肉絲、熘炒肝尖、土豆絲、涼拌苦瓜、饅頭、花卷、綠豆小米稀飯。夜宵可食用銀耳蓮心紅棗百合羹、牛奶。
 
　　第三天：膳食安排
 
　　早餐：牛奶或小米粥、茶雞蛋2個(gè)，小包子、小蛋糕，方火腿、牛肉、榨菜。餐后要吃些瓜果，如桃、獼猴桃、紅果等。
 
　　午餐：香菇燉雞、滑炒魚片、油燜大蝦、酸辣百合芹菜、魚頭燉豆腐湯，米飯、燒餅等。

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