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2023年中考心理:滿(mǎn)腦子都是考試

來(lái)源:本站原創(chuàng) 2023-05-16 10:01:13

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  常見(jiàn)表現(xiàn)
 
  考生滿(mǎn)腦子想的都是考試,但覺(jué)得無(wú)從下手,寢食難安,顧此失彼。
 
  癥狀分析
 
  這種癥狀通常是由于老師和家長(zhǎng)對(duì)他的期望過(guò)高,或者是考生對(duì)自己的要求過(guò)于嚴(yán)格等等原因造成的;還有可能是因?yàn)樗旧淼幕A(chǔ)比較差,在這個(gè)時(shí)候很多環(huán)節(jié)的復(fù)習(xí)跟不上老師的進(jìn)度而造成的一種積累性的焦慮。
 
  建議
 
  放慢自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度。另外可以給自己一些放松的暗示,比如可以看看陽(yáng)光、看看天空等,借助自然的環(huán)境,最后回歸內(nèi)心的放松。還有一種簡(jiǎn)單的方法,先把雙手用力地握緊,然后再慢慢地放松,實(shí)際上就是先讓自己極致的緊張,然后再體會(huì)放松的感覺(jué)。

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